Terça-feira, 7 de Setembro de 2010

Regresso às aulas #25 - Vitaminas presentes nos alimentos

Olá!

 

Tal como disse, o post de hoje é acerca das vitaminas presentes em cada alimento, para que tenham mais noção do que faz melhor e pior.

 

Vitaminas:

 

 

Vitamina A:

 

Importante para a saúde da pele, dos olhos, dos dentes, dos cabelos e ossos. Ajuda na prevenção de infecções. Pode-se encontrar em: Tomate, leite, manteiga, verduras amarelas, melão, pêssego.

 

Vitamina B1:

 

Importante para o funcionamento dos músculos e do cérebro. Pode-se encontrar em: banana, cereais, fruta, arroz, leite, legumes.

 

Vitamina C:

Previne hemorragias e protege os pulmões. Fortalece o sistema imunológico. Pode-se encontrar em: legumes, batatas, tomates, frutas.

 

Vitamina D:

 

Contribui para a formação de ossos e dentes. Pode-se encontrar em: luz solar, leite e queijo.

 

Vitamina E:

 

Ajuda a retardar o envelhecimento. Pode-se encontrar em: iogurte, óleos vegetais, leite, manteiga, espinafres.

Vitamina K:

 

É fundamental para a coagulação do sangue. Pode-se encontrar em: iogurte, alface, couve-flor, repolho.

 

Estas são as principais vitaminas é claro que existem muitas mais mas não são conhecidas. Espero ter ajudado. Eu admito que não como muitos dos alimentos que contém estas vitaminas , e vocês comem?

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publicado por inesitaaa52 às 06:00
editado por rennata em 08/09/2010 às 20:45
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