Olá. Por vezes, não estamos contentes connosco, e precisamos de uma mudança, por isso uma alimentação saudável, pode ajudar.

Vou deixar algumas dicas, que espero que sejam úteis.

- Diminui o consumo de gorduras e opta por carnes magras, lacticínios magros e peixe.

- Evita alimentos fritos.

- Adopta por alimentos compostos por hidratos de carbono, como cereais, leguminosas, fruta e legumes.

- Ingere todos o tipo de minerais e vitaminas necessários ao bom funcionamento do teu organismo.

- Varia legumes cozidos com legumes crus, como saladas.

- Modera o uso de sal e açúcar.

- Modera também os alimentos com proteínas de origem animal, tais como ovos e alguns tipos de carne.

- Faz desporto físico.

- Controla o teu peso regularmente.

- Diminui o consumo de bebidas alcoólicas e refrigerantes.

Beijinhos, MARIA **