Domingo, 5 de Setembro de 2010

Regresso ás aulas#23- Hábitos Alimentares

Olá! Pediram-me para fazer um post sobre alimentação saudável e aqui está ele :)

 

 

 Não só em tempo de aulas, mas sempre devemos ter cuidado com o que comemos, contudo no tempo de aulas somos obrigados a ter uma melhor alimentação para ter um melhor rendimento escolar, e acreditem ou não este passa por isso.

 

Pequeno- Almoço:

 

 

O pequeno almoço é a refeição mais importante do dia. Por isso, nunca a devemos "saltar" principalmente em tempo de aulas. Faz por tomar sempre o pequeno-almoço em casa, pois se o fizeres na escola acabas por gastar dinheiro e por comer porcarias. Toma leite com cereais, ou leite com café/chocolate e uma torrada. Se és preocupada com a linha não és isto que te vai fazer engordar, bem pelo contrário se nao queres engoradar nunca saltes nenhuma refeição.

 

 

Lanche da manha:

 

A meio da manhã come umas bolachinhas ou um pão com qualquer coisa , por exemplo com queijo ou fiambre. Vais ver que te vais sentir melhor até á hora de almoço.

 

Almoço:

 

Tenta comer algo saudável, rico em vitaminas. O peixe é óptimo pois contém omega 3 que é óptimo para os estudantes. Evita comer muitas refeições de carne, secalhar até preferes mas o peixe faz melhor. Ah e é fundamental comer sopa , os legumes fazem mesmo bem, não é brincadeira.

 

Lanche da tarde:

 

Mais uma vez, deves comer algo leve ao meio da tarde, secalhar uma peça de fruta e umas bolachas ou um iogurte. Mas come algo, porque não deves ficar muito tempo sem comer

 

Jantar:

 

Aqui não deves comer tanto como no almoço, pois daí a pouco tempo vais-te deitar e não tens tempo de fazer a digestão direitinha. Come algo leve, secalhar é a altura ideal para comeres peixe pois este é mais leve do que a carne. Ou então, como eu por exemplo, ás vezes só como uma malga de sopa e uma peça de fruta e acreditem que fico sem fome e tenho um jantar saudável.

 

Todos devemos ter hábitos alimentares, estes são os meus. E os teus quais são?

 

P.S. O próximo post será sobre as vitaminas que cada alimento contém :)

publicado por inesitaaa52 às 16:23
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