Todas nós devemos no mínimo realizar três refeições por dia, claro que não é bom estarmos mais do que duas horas sem comer porque ficamos com a sensação de estômago pesado e para isso podemos optar por comida mais saudável, leve e prática.

Tenho aqui uma sugestão para vocês.

Sanduíche Natural

As sanduíches dos fast-foods são realmente mais práticas e rápidas, mas não fazem tão bem para a saúde, principalmente quando consumidos antes de dormir.

Para ter uma alimentação leve no jantar, a sanduíche natural é a melhor escolha para quem está a precisar de eliminar alguns quilos. Para preparar um lanche não muito calórico, basta saber escolher os ingredientes certos.

Prefira o pão integral, que além de conter várias fibras e ajudar no bom funcionamento do intestino, dá sensação de saciedade para o organismo. O atum, peito de frango, salmão, peito de peru, queijo branco e cream cheese são boas fontes de proteínas e dão um ótimo sabor à sanduíche.

As verduras e legumes como cenoura, beterraba, rúcula, alface, agrião, pepino, tomate e cebola, podem ser acrescentadas sem medo, pois fazem muito bem para a saúde. Não se esqueça do azeite e dos temperos que dão um gosto especial, são diuréticos, contêm antioxidantes e não acrescentam calorias ao seu sanduíche natural. Para acompanhar o seu delicioso lanche, aposte no suco natural, mais saudável que o refrigerante.

Adaptado de http://www.dicasdemulher.com.br/